Tänään oli oiva tilaisuus ottaa koira mukaan ja lähteä opiskelukaverin kanssa taapertamaan ympäri ämpäri lähiötä. Mittari näytti kolmea astetta lämmintä, joten päälle piti laittaa ihan mukavasti, ettei jäätyisi. Koiran kanssa lenkkeily ei sinänsä kuntoa kaiketi kohota paljoa: ripeästi mennään, mutta koiran haluaa totta kai pysähdellä haistelemaan ja merkkaamaan ajoittain.
Latasin aamulla ennen lähtö puhelimeeni Sports Tracker -sovelluksen, jonka avulla pystyy mittaamaan aikaa, matkaa ja kulutusta. Kaksi tuntia tarvoimme tuolla kirpeässä syyssäässä. Osan ajasta tosin seisoimme koira-aitauksessa, koska pikkuenergiapakkausellamme riitti vetovirtaa sen verran, että oli parempi antaa sen riehua vapaana hallitusti tovi ennen kuin varsinaisesti jatkamme lenkkiä. Matkaa kertyi kokonaiset 7 kilometriä, mikä ei sinänsä ole paljoa, mutta kohtuullinen määrä. Koira (ja emäntä) ainakin ovat hyytyneitä, liikaenergia poistettu kehosta!
Illemmalla on vielä luvassa lihaskuntotreeni 30 päivän vatsalihashaasteen mukaisesti. Päivässä yksi mennään ja matkaa on vielä edessä. Tosin kertaalleen tämän kyseisen haasteen jo läpi vetäteenä tiedän, että kiitos seisoo lopussa!
Haasteessa noudatetaan annettuja toistokertoja tiettyjen liikkeiden osalta. Liikkeisiin kuuluu perus punnerrus, vatsarutistukset, lankku ja jalkojen nosto. Liikkeiden toteuttamista auttavat taulukon alla olevat kuvat, mutta myös Youtube on täynnä hyvä demostraatiovideoita kyseisistä liikkeistä.
Omalla kohdallani eniten lihaksia paukuttaa lankku. Muistan edellisestä haasteesta, kuinka vaikeaa lyhyetkin ajat olivat alkuun, mutta myös samalla edistyminen näkyi eniten tässä liikkeessä. Suosittelen kaikille lämmöllä tätä ohjelmaa! Mukaan on helppo päästä ja motivaatio kasvaa tehdessä!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti