Viimeiset neljä viikkoa ennen reissua starttasi kuun vaihteessa, joten päätin lisätä panoksiani. Toistomäärät kalenterin ulkopuolisissa liikkeissä kasvoi ja cardion määrä suureni. Tulokset ovat olleet hienoja ja rannalla kelpasi jo helleilmoilla olla. Nyt on kuitenkin tavoitteet seuraavalle neljälle viikolle asetettu.
Tässä on lähtötilanne nyt:
Painoa on 48,5 kiloa
Rasvaprosentti on 21%
Lihasmassaa on 39%
Tavoitteena on, että neljän viikon päästä, juuri ennen reissuun lähtöä...
... Paino olisi 45 kiloa
... Rasvaprosentti olisi 18%
... Lihasmassa tietenkin kasvanut.
Ei muuta kuin treenaamaan!
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti