Moni kuntoilija tietää, että rahkaa saattaa kulua päivässä purkki tai pari, koska se on helpoin tapa saada proteiinia. Omalla kohdaIla maustamaton rahka ei kuulu suosikkimakuihin, joten yritän keksiä mahdollisimman hyviä variaatioita, jotta en kyllästyisi.
Päätinpä nyt esitellä teillekin muutaman.
1. Rahka + mehutiiviste: tarvitset ainoastaan purkin rahkaa ja jotain mehutiivistettä. Yksi pullollinen riittää moneksi kerraksi. Kannattaa valita sokeriton ja mahdollisimman vähäkalorinen versio. Vinkki: mansikka on aika hyvä maku, ainakin omasta mielestä. Lisää rahkan sekaan hieman mehutiivistetta, niin että siihen tulee väriä - ja nauti! Yllättävän hyvää, suosittelen.
2. Rahka + banaani + kiiwi: Leikkaa kiwi ja banaani ja lisää rahkan sekaan. Anna hetki huilata jääkaapissa. That's simple!
Banaanin kanssa käy hyvin myös mansikat, mandariini tai appelsiini.Huom: banaanissa ja viinirypäleissä on hedelmistä eniten hiilihydraatteja, joten jos lasket niitä niin ota tämä huomioon laskuissa! Banaania voi esimerkiksi käyttää vain puolet kerrallaan rahkassa :)
3. Rahka + mehukeitto: Samaan tapaan kuin mehutiivisteen kanssa, sekoita mehukeittoa rahkan sekaan ja nauti!
Luovuus on valttia rahkavariaatioiden kanssa!
Rahkaa kannattaa hyödyntää välipalana ja aamupalana.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti